備孕是一個非常重要的階段，對於夫妻雙方來説，保持良好的身體狀態是確保成功受孕的關鍵。在備孕期間，夫妻雙方需要進行身體的調理以優化生育能力，那夫妻備孕如何調理身體？女性備孕前要做哪些檢查？

　一、夫妻備孕如何調理身體？

　1、建立健康的生活習慣

　夫妻雙方應該注意養成健康的生活習慣，包括早睡早起，保證充足的睡眠時間;均衡飲食，攝入足夠的營養;禁煙限酒，避免過度飲酒或吸煙對身體產生的不良影響。

　2、鍛鍊身體

　適當的體育鍛煉可以提高身體的代謝功能，增強身體素質，提高免疫力，有助於增加懷孕的機會。選擇適合自己的運動方式，如散步、游泳、瑜伽等，每週堅持3到5次，每次30分鐘以上。

　3、控制體重

　過輕或者過重都會對生育能力產生負面影響。過輕的體重可能導致月經不調或停止排卵，而過重則可能引發多囊卵巢綜合徵等問題。夫妻雙方應該保持適當的體重，通過均衡飲食和適度運動來控制體重。

　4、補充營養

　備孕期間，女性需要額外攝取一些關鍵的營養物質，如葉酸、鐵、鈣等。葉酸可以預防胎兒神經管缺陷，鐵可以預防貧血，鈣可以幫助骨骼發育。男性則應該補充鋅和維生素E，以提高精子質量。在服用任何補充劑之前，最好諮詢醫生的建議。

　5、減少壓力

　壓力是造成不孕不育的常見因素之一。夫妻雙方應該學會放鬆自己，避免過度焦慮和緊張。可以嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想、按摩等，也可以參加一些夫妻共同喜歡的活動，減輕壓力。

　6、定期體檢

　夫妻雙方都應該定期進行身體檢查，包括常規體檢、血液檢查、性激素檢查等。這些檢查可以幫助發現和解決潛在的健康問題，確保身體處於最佳狀態。

　7、保持良好的性生活

　在備孕期間，夫妻雙方應該保持正常而規律的性生活，以增加受孕的機會。不過，過度頻繁的性生活可能會降低精子質量，所以要注意適度。

　8、避免有害物質

　夫妻雙方應該避免接觸有害物質，如化學物質、重金屬、農藥等。這些物質對生育能力有不利影響，需要遠離或儘量減少接觸。

　二、女性備孕前要做哪些檢查？

　女性在備孕前，要到醫院做血液的常規檢測，檢測女性是否患有貧血等症狀，而且還要檢查女性是否患有基礎病，為懷孕打好基礎。同時還要做尿液的常規檢測，以及肝腎功能的檢測，做了這些檢測以後，還要對女性的心臟做心電圖檢測，看女性是否患有先天性的心臟疾病等。

　女性在備孕前還要做B超檢測，看女性是否患有生殖系統的疾病，如：卵巢囊腫、子宮內膜炎等，這些疾病都有可能減少女性懷孕的機率，同時還要檢查女性的血壓以及血糖等。

　總之，備孕調理身體是夫妻順利懷孕的重要步驟。通過建立健康的生活習慣，控制體重，補充營養，減輕壓力，定期體檢等方式，可以提高受孕的機會，併為寶寶健康的成長奠定良好的基礎。在備孕期間，夫妻雙方要相互支持和理解，共同度過這個美好的階段。