備孕是懷孕前最重要的一步，母體的狀況可能會影響到寶寶以後的成長。此外，男性的身體狀況對精子質量有一定的影響。所以備孕期間要注意飲食習慣和生活習慣。那麼，備孕男女需要注意什麼？備孕期間男士能抽煙喝酒嗎？

　一、備孕男女需要注意什麼？

　1、做好孕前準備：不管是男方還是女方都要共同努力備孕，飲食上要營養均衡，加強營養，做好必要的預防接種，檢查有沒有弓形體。

　2、做好孕前檢查：夫妻倆一定要去醫院做個體檢，看看身體是否健康。如果有病史，可以在醫生指導下進行科學、健康的備孕。一般月經乾淨一週左右即可進行孕前檢查，檢查前3-5天最好不要同房。同時如果男性禁慾時間過短或過長都會影響精子質量。

　3、及時補充葉酸：葉酸在寶寶健康發育中非常重要。葉酸缺乏會導致胎兒大腦發育不完全或者畸形。所以備孕的女性一般應在懷孕前3個月開始補充葉酸。

　4、攝取充足的蛋白質：蛋白質是生命體和精子生成的重要物質，在孕前要合理補充優質蛋白質。但是要注意不要吃得太多。攝入過多的蛋白質會影響人體的營養平衡，導致維生素等物質攝入不足，從而導致體質酸性，影響受孕。

　二、備孕期間男士能抽煙喝酒嗎？

　備孕期間男方最好不要吸煙，否則會影響精子質量。同時還可能會有不孕、流產、胎兒發育不良等風險。因此在備孕期間，男方要最好做到戒煙限酒，飲食上要合理，營養方面要充足，同時避免有害物質的攝入，女方要做好孕前準備，懷孕前3個月口服葉酸。

　如果男性在備孕期間抽煙喝酒會影響精子質量，但這種事情也不是絕對的，如果可以避免，最好還是戒掉，同時備孕期間多運動，增加營養，提高精子質量。

　男性和女性吸煙對精子的影響比較小，但是如果長期飲酒容易導致弱精症或畸形精子。這可能會影響到正常受孕以及胚胎髮育。

　總之，女性在備孕期間要注意營養均衡，補充葉酸，改變不良的生活習慣，這樣才能保證懷孕後胎兒的健康。備孕前最好做個檢查，看看有沒有不適合懷孕的情況，這樣才是生出一個聰明健康的寶寶的重要前提！