備孕是每位準媽媽最為重要的一段時間，食補和藥補這兩種方法是備孕過程中必不可少的環節。備孕應該吃什麼食物？備孕應該吃什麼藥？接下來，就讓我們一起來了解備孕如何進行食補和藥補。

　一、備孕應該吃什麼食物？

　1.多吃蛋白質食品

　蛋白質是構成人體細胞的主要組分，對於備孕期的女性來説，蛋白質的攝入量應該增加，以便幫助胎兒的發育。常見的蛋白質含量較高的食品有雞蛋、魚類、瘦肉、豆類等。

　2.合理攝入鐵質

　鐵質對於女性來説非常重要，因為女性在生理期間會大量流失血液，如果缺乏鐵質會導致貧血。在備孕期間，女性應該適當增加鐵質的攝入量，可以通過食用黑木耳、豬肝、紅棗等食品來達到補充鐵質的目的。

　3.增加膳食纖維攝入

　膳食纖維可以促進腸道蠕動，幫助身體排出廢物，適當增加膳食纖維的攝入可以有效預防便祕等問題。備孕期間，女性可以通過食用燕麥、水果、蔬菜等富含膳食纖維的食品來保持腸道健康。

　4.多喝水

　保持足夠的水分攝入可以有效預防尿路感染，同時也有助於身體代謝廢物和維持機體平衡。備孕期間，女性應該每天保持充足的飲水量，儘量避免飲用含糖飲料和咖啡因類飲料。

　二、備孕應該吃什麼藥？

　1.葉酸

　葉酸是備孕期間女性必不可少的營養素之一，它可以幫助減少胎兒神經管缺陷的發生率。因此，備孕期間女性應該及早開始補充葉酸，每天建議攝入400-800微克的葉酸。可以通過口服葉酸片或者食用富含葉酸的食品來完成葉酸的補充。

　2.鈣

　鈣是維護骨骼健康的重要元素，備孕期間女性應該適當增加鈣的攝入量。可以通過口服鈣片或者食用富含鈣的食品來完成鈣的補充。常見的富含鈣質的食品有牛奶、豆腐、蝦皮等。

　3.維生素D

　維生素D對於骨骼生長和免疫系統的功能都非常重要，備孕期間女性應該適當增加維生素D的攝入量。可以通過口服維生素D片或者食用富含維生素D的食品來完成維生素D的補充。常見的富含維生素D的食品有雞蛋、魚類、瘦肉等。

　總之，備孕期間食補和藥補是兩種重要的補充方式，通過合理的飲食和營養補充可以有效提高身體健康水平，為胎兒的健康發育打下良好的基礎。因此，準媽媽們一定要認真對待備孕期間的飲食和營養補充，從而為自己和家庭帶來幸福和快樂。