許多想要孩子的女性都想知道日常生活中哪些食物能有效幫助她們懷孕。那麼在我們的生活中想要小孩吃什麼食物容易懷孕？男人吃什麼有助懷孕？讓我們為你介紹一下。希望你喜歡。

　一、想要小孩吃什麼食物容易懷孕？

　備孕期間注意飲食對寶寶未來的健康成長有重大影響。女性在懷孕期間不僅要保證各種營養素的平衡，還要注意補充一些營養素。懷孕前補充葉酸、蛋白質、鈣、鐵、鋅和各種維生素對受孕非常有益。

　1、葉酸:葉酸能有效降低胎兒畸形的機率，對一些妊娠疾病也能起到預防作用。孕婦在懷孕前儲存足夠的葉酸是非常重要的。

　富含葉酸的食物:魚、蛋、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等。

　2、蛋白質:蛋白質是人類生活的基礎，是大腦、肌肉和器官最基本的營養物質，佔總熱量的10%-20%。女性每天每公斤體重應攝入1-1.5克，懷孕期間增加到1.5-2.0克。

　富含蛋白質的食物:牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等。

　3、維生素:維生素不僅是人體生長髮育所必需的，也是維持正常生殖功能所必需的。人體內缺乏維生素很可能導致不孕，即使懷孕也容易出現胎兒缺陷，導致流產率、早產率和死胎率較高。

　富含維生素的食物:蔬菜、水果等。

　4、微量元素:如鈣、鐵、鋅等微量元素，對提高人體素質、維持人體健康很有幫助。合理補充這些營養元素，將有助於改善體質，有利於受孕。

　微量元素的食物:

　蔬菜:莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、白菜、胡蘿蔔、花椰菜、西紅柿、蘆筍。

　肉類:動物肝、骨湯、禽蛋。

　水果:菠蘿、蘋果、桃子、杏、葡萄、葡萄乾。

　二、男人吃什麼有助懷孕？

　1、蛋白質和精氨酸食物:蛋白質是細胞的重要組成部分，也是精子生成的重要原料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有利於協調男性內分泌功能，提高精子的數量和質量。優質蛋白質是精液的主要原料。含有高蛋白的食物有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、雞蛋、魚蝦、豆製品等。精氨酸是精子產生的重要組成部分。

　2、各種維生素:維生素為精子提供原料，促進精子發生，防止性器官受到侵害。維生素E與生殖系統的關係最為密切，可以防止性器官老化。

　3、礦物質、微量元素:人體睾丸、前列腺、精液本身就含有非常高濃度的鋅，鋅長期攝入不足，會引起精子和睾丸萎縮。高鋅食物主要是貝類，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

　4、適當食用含有性激素的食物:如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入，可促進精原細胞的分離和幼稚，對生精很有幫助。